Procurando um lanche prático, nutritivo e incrivelmente saboroso? O smoothie de whey com banana e pasta de amendoim é a escolha perfeita! Cremoso, saciante e rico em proteínas e gorduras boas, ele é ideal para o pós-treino, café da manhã ou até mesmo como uma refeição rápida quando o tempo está curto.
A combinação de banana e pasta de amendoim não só traz sabor e energia, mas também fornece nutrientes importantes como potássio, magnésio, fibras e proteínas, tudo isso com um toque extra de cremosidade e praticidade.
Ingredientes
- 1 banana madura (preferencialmente congelada para mais cremosidade)
- 1 scoop (30g) de whey protein sabor baunilha, chocolate ou neutro
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim 100% natural
- 200 ml de leite (pode ser vegetal: amêndoas, aveia, coco, etc.)
- Gelo a gosto (opcional, para uma textura mais refrescante)
- Canela a gosto (opcional)
- Adoçante a gosto (se necessário, dependendo do sabor do whey)
Modo de Preparo
- No liquidificador, adicione a banana, o whey, a pasta de amendoim e o leite.
- Acrescente gelo (se desejar) e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Prove e ajuste o sabor com adoçante ou canela, se necessário.
- Sirva imediatamente em um copo alto e aproveite!
Benefícios Nutricionais
- Alto teor de proteínas: ideal para recuperação muscular e saciedade prolongada.
- Fonte de energia saudável: banana fornece carboidratos de rápida digestão e potássio, ótimo para quem pratica exercícios.
- Gorduras boas: a pasta de amendoim traz ácidos graxos saudáveis, ajudando na saúde do coração e no controle da fome.
- Praticidade total: pronto em 3 minutos, sem sujar muita coisa.
Variações da Receita
- Smoothie proteico com cacau: adicione 1 colher de chá de cacau em pó 100% para um sabor ainda mais marcante.
- Versão vegana: use proteína vegetal em vez de whey e leite vegetal de sua preferência.
- Com aveia: adicione 1 colher de sopa de aveia para dar mais fibras e uma textura mais espessa.
- Com café: substitua parte do leite por café gelado para um smoothie energético e proteico.
O smoothie de whey com banana e pasta de amendoim é mais do que uma bebida: é uma refeição equilibrada, deliciosa e completa. Com sabor marcante, textura cremosa e valor nutricional excelente, ele é ideal para quem quer cuidar do corpo sem abrir mão do prazer de comer (ou beber!) bem.
